Tras exponernos a elevados niveles de estrés, el organismo nos exige reponer aquellos nutrientes que hemos consumido en mayor cantidad: vitamina C, magnesio, calcio y omega-3.
Podemos hacer frente al estrés con patrones de alimentación saludable. Hay muchos alimentos que nos pueden ayudar. Hoy te proponemos 4:
-Té verde: con L-teanina, un compuesto que contribuye a combatir la ansiedad de manera natural.
-Salmón: con omega 3; ayuda a regular la dopamina y la serotonina. Estos neurotransmisores, entre otros procesos, hacen que nos sintamos con energía y favorecen el sueño. Varios estudios coinciden en que los ácidos grasos omega-3 alivian el estrés.
-Cúrcuma: con curcumina, un compuesto con beneficios científicamente comprobados sobre el sistema neurológico y que alivia el estrés.
-Chocolate: con flavonoides que mejoran la función cerebral. Son varias las investigaciones que constatan las propiedades reductoras del estrés del chocolate negro con alta concentración de cacao, con un mínimo del 70%.
El estrés está detrás de muchas dietas poco saludables: nos hace comer más y peor
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