Esta semana, piensa en ti. Hazlo por ti. Del 25 al 30 de enero, te invitamos a participar en la ‘Semana del Yoga’ que organizamos en Cosmopolitan Bilbao Fitness Club.
¿Por qué dedicamos nuestra primera semana monográfica al yoga? Porque ‘yoga’ significa unión. Unidad de cuerpo, mente y espíritu. Reencontrarnos con el ser que somos, un ser que forma parte del cosmos. Como COSMOPOLITAN 😉
Te invitamos pues a que tomes conciencia de tu presencia interior, de la claridad de la mente, del poder que tienes y de la fuerza de la vida que fluye en ti. De la mano de nuestra profesora, Arantza Alonso, iniciamos a través del yoga un camino en el que nuestro cuerpo se revelará como nuestro templo de vida.
Con años de experiencia y preparación, Arantza Alonso es profesora de Yoga y de Movimiento Libre Expresivo, además de terapeuta corporal. Ella guiará este aprendizaje que nos conduce al bienestar personal y social. Desde nuestro interior en calma cultivaremos una mente que no juzga, sino que abraza cada experiencia presente.
Cuando vivimos algún aspecto en desequilibrio, nuestra salud empeora. Si nunca has practicado yoga, tienes que saber que se recomienda a todas las personas por sus beneficios a todos los niveles (físico-mental-emocional) y para aliviar tensiones, molestias y dolor; mejorar la postura, la armonía y el estado de ánimo. Es además de gran ayuda para gestionar el estrés y superar situaciones conflictivas.
De lunes a sábado, ambos inclusive, nuestra Semana del Yoga incluye ejercicios de consciencia corporal y de preparación, para realizar las asanas (posturas) y, sin forzar, sentir los efectos de cada una: la apertura, el estiramiento, la flexibilidad, la firmeza, la tonicidad, el descanso, la proyección, la introspección, la energía. Además de alguna sorpresa. Puedes adquirir el pack de acceso que prefieras clicando sobre las imágenes.
Te detallamos a continuación los contenidos de cada una de las actividades.
Taller de Masaje Yoga Thai
O cómo experimentar el yoga a través del masaje Thai
El masaje tailandés se conoce como yoga pasivo, por tanto practicaremos de manera asistida determinadas asanas, por parejas. Dejándonos llevar por el movimiento, entraremos en un estado de relajación y receptividad. También realizaremos estiramientos para liberar tensiones y desbloquear cuerpo y mente.
Acompañando sin forzar, respetando y cuidando. Quien ejerce el papel facilitador mantiene su cuerpo consciente y se beneficia a su vez de esta práctica. De dos en dos personas:
- Nos abriremos a la escucha del cuerpo.
- Nos concentraremos en las sensaciones.
- En el aquí y ahora, se aquietarán nuestros pensamientos y conectaremos con el momento presente desde la mente receptiva y perceptiva.
- Descubriremos el estado meditativo en el masaje.
- Aprenderemos a habitarnos y reconocernos de una manera diferente.
Duración del taller: 3 horas.
Taller ‘Danza en meditación’
Experiencia de libertad en movimiento y de conexión con tu ser interior
Con la mente fijando plenamente la atención en el cuerpo, desde el sentir, iniciaremos el movimiento. La danza va surgiendo, dejando que de lo profundo y pequeño se vaya expresando. Conocerás la sensación de dejarte fluir. Esta autobservación enriquece tu autoconocimiento. Es una experiencia de meditación en movimiento, de explorar la entrega, el fluir, la consciencia del cuerpo y de la mente contemplativa, conectando con la propia presencia plena.
Duración del taller: 1 hora y 30 minutos.
Sesiones grupales de Yoga integral
La consciencia de la respiración y los ejercicios respiratorios para equilibrar el prana
Tendremos clases de yoga clásico, a través de las técnicas del Hatha Yoga, es decir, asanas (posturas), pranayama (control del aire con ejercicios de respiración) y relajación, siempre con un enfoque meditativo que ahonda en la autobservación, la consciencia y el autoconocimiento.
Quien conoce las clases semanales de Arantza Alonso en COSMOPOLITAN ya sabe que experimentará la consciencia de la respiración y los ejercicios respiratorios para equilibrar el prana (energía vital). Aprenderá a ir desarrollando la concentración y a despertar la atención plena.
Las clases son diferentes unas a otras, sobre una base y una estructura que es común, característica del Hatha Yoga, un enfoque meditativo que prioriza la experiencia interna, la autobservación, la consciencia, el autoconocimiento. Siguiendo el principio ‘Ahimsa’ (no dañar), las clases de Arantza son clases suaves.
Duración: 1 hora y 15 minutos.
Sesiones individuales de Yoga
O Masaje Yoga Thai en futón
La carga mental se transforma en claridad a través del masaje tailandés. El cuerpo se relaja, se desbloquea, recupera energía vital. En esta experiencia también meditativa te encuentras contigo mism@, en paz, sin juicios. Sientes tranquilidad interior y exterior.
Las sesiones individuales con Arantza Alonso ayudan a focalizar, favorecen la mirada hacia adentro de tu ser.
Duración: 1 hora y 15 minutos.
Meditación Raja Yoga
Un viaje interior a través de la meditación clásica guiada por Arantza Alonso.
Duración: 30 minutos.
Vinyasa o yoga dinámico
Las asanas se suceden con el fin de crear un flujo suave
El Vinyasa Yoga es también conocido como Yoga dinámico, ya que todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que se crea en el cuerpo una sinergia entre la fuerza y la energía. Esta disciplina sigue una serie particular y concreta de asanas o posturas que se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. La sesión estará guiada por Nagore Santos, profesora invitada.
Practicando Vinyasa al igual que con todo el yoga se desintoxica el cuerpo, se consigue incrementar la resistencia, se gana en flexibilidad, disminuye el dolor físico general. En el plano psíquico y mental, aumenta la autoestima, se reduce el estrés, mejora la circulación sanguínea y la calidad del sueño.
Duración: 1 hora y 15 minutos.
Meditación dinámica
O meditación del corazón
Este tipo de meditación, que guiará temprano Nagore, es activa. Fue desarrollada por Osho y se basa en técnicas sufís. Utiliza la respiración y una serie de movimientos coordinados seguidos por un movimiento giratorio. La energía se centra debajo del ombligo, en el hara, que es el ‘centro de la energía vital’. Tu cuerpo se mueve en todas las direcciones, manteniendo tu hara, tu centro, en el mismo sitio. Desde ahí observas tu mente y tienes una experiencia de lo que es la presencia y la totalidad.
Taller de hipopresivos
Numerosos beneficios más allá de un vientre plano
Ely García, profesora invitada, nos introducirá en la práctica postural hipopresiva, una técnica muy eficaz para aumentar el tono muscular en la faja abdominal y el suelo pélvico que conlleva numerosos beneficios. Al aumentar la propiocepción y conciencia de la musculatura se consigue una reducción del perímetro de la cintura, se previenen los prolapsos, se reduce la incontinencia urinaria, mejora de la salud sexual…
Taller no apto para personas con hipertensión, colesterol alto o enfermedad de Crohn.
Duración: 1 hora.
Embarazo consciente
Descubre cuánto puede ayudarte la práctica de yoga prenatal
A través de las enseñanzas yóguicas, Ely García alienta a la mujer embarazada a preparar holísticamente su cuerpo, a tener un embarazo relajado, consciente, desde una vivencia más rica, vital del embarazo que le ayudará a afrontar el alumbramiento con energía y optimismo.
Duración: 1 hora.
Yoga taoísta
Refuerza y depura los principales órganos y sus canales energéticos
Durante esta sesión, Ely García fusiona movimientos físicos con sonidos curativos, basándose en los ejercicios de qigong (o Chi Kung) llamados Liu Zi Jue, prácticas que ayudan a prevenir enfermedades y mantienen la salud física y emocional.
Duración: 1 hora y 15 minutos.
Meditación sonora
Viaje a través de la naturaleza y de los cinco sentidos
Taller para conectar con tu creatividad, calmar la mente y reponer el cuerpo. Un viaje conectando los cinco elementos (tierra, fuego, aire, agua y éter) con nuestros sentidos, a través de la escucha, el sonido y el movimiento. Facilitado por Miguel Jiménez Soto, formado en NAD Yoga del sonido- India, viajero musical que va mas de 20 años viajando por el mundo y compartiendo conocimientos.
Duración: 2 horas.
