Tips Cosmo

Qué rompe y qué no rompe el ayuno

Aunque todavía falta mucho por investigar sobre los efectos del ayuno en la salud, abstenernos total o parcialmente de comer durante horas puede conllevar beneficios terapéuticos. Actualmente el ayuno intermitente se ha convertido en un método muy extendido para bajar de peso, puesto que, entre otros procesos metabólicos, favorece la autofagia (consumo de reservas energéticas del propio organismo),...

Leer más

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es un estado metabólico en que el cuerpo utiliza grasa y cetonas en vez de glucosa (azúcar) como principal fuente de energía. La glucosa se almacena en el hígado y se libera según las necesidades de energía. Sin embargo, si el consumo de carbohidratos es bajo, estas reservas de glucosa se vacían. El hígado puede sintetizar...

Leer más

Ganar músculo

Vienes al gimnasio por muchas y buenas razones. Si entre tus objetivos te has propuesto ganar músculo, en COSMOPOLITAN BILBAO FITNESS CLUB podemos orientarte para diseñar un entrenamiento efectivo. También tienes que saber que nuestro cuerpo está constituido por múltiples sustancias, materiales similares a los que se encuentran en los alimentos. Concretamente la masa muscular está compuesta de:...

Leer más

El colesterol, ¡a raya!

Niveles elevados de colesterol (un lípido que nuestro organismo necesita para sus funciones) o de colesterol LDL (ese que conocemos como ‘colesterol malo’) pueden conllevar mayor riesgo cardiovascular y otros problemas de salud. En los niveles de colesterol influyen nuestros genes, pero en gran parte también nuestro estilo de vida. Una dieta saludable y ejercicio pueden ayudarnos a...

Leer más

Déficit calórico

Y cuando decimos perder peso, en realidad lo que queremos es que desaparezca la grasa de nuestro cuerpo. Fíjate que fácil es, solo tienes que tener en cuenta los 5 niveles de la pirámide ‘quemagrasa’ que te mostramos. Los colores más fuertes y la extensión de la base indican el grado de importancia: 5) Déficit calórico. Seguir una...

Leer más

Aumentar masa muscular

Huevos, pescado graso, frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales... Ricos, naturales y económicos. Hay alimentos fáciles de preparar y de incluir en la dieta que te pueden ayudar a ganar masa muscular. No olvides, además de obtener una buena cantidad de proteínas tanto de origen animal como vegetal con alimentos lo menos procesados posible, llevar a...

Leer más

Alimentos para aliviar el estrés

Tras exponernos a elevados niveles de estrés, el organismo nos exige reponer aquellos nutrientes que hemos consumido en mayor cantidad: vitamina C, magnesio, calcio y omega-3. Podemos hacer frente al estrés con patrones de alimentación saludable. Hay muchos alimentos que nos pueden ayudar. Hoy te proponemos 4: -Té verde: con L-teanina, un compuesto que contribuye a combatir la...

Leer más

Mejor contar macros que calorías

Mejor contar macros que calorías Este consejo healthy de COSMOPOLITAN BILBAO te ayudará a comer de manera equilibrada. Las calorías se obtienen de los macronutrientes. ¿Y qué son los “macros”? Básicamente los macros se dividen en: - proteínas - carbohidratos - grasas Todos ellos contienen micronutrientes. Los micronutrientes (vitaminas, minerales, sodio, etc.) no tienen calorías. Entre los macros...

Leer más

Instagram

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.