Cosmo Life

Aumentar masa muscular

Huevos, pescado graso, frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales... Ricos, naturales y económicos. Hay alimentos fáciles de preparar y de incluir en la dieta que te pueden ayudar a ganar masa muscular. No olvides, además de obtener una buena cantidad de proteínas tanto de origen animal como vegetal con alimentos lo menos procesados posible, llevar a...

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Alimentos para aliviar el estrés

Tras exponernos a elevados niveles de estrés, el organismo nos exige reponer aquellos nutrientes que hemos consumido en mayor cantidad: vitamina C, magnesio, calcio y omega-3. Podemos hacer frente al estrés con patrones de alimentación saludable. Hay muchos alimentos que nos pueden ayudar. Hoy te proponemos 4: -Té verde: con L-teanina, un compuesto que contribuye a combatir la...

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Mejor contar macros que calorías

Mejor contar macros que calorías Este consejo healthy de COSMOPOLITAN BILBAO te ayudará a comer de manera equilibrada. Las calorías se obtienen de los macronutrientes. ¿Y qué son los “macros”? Básicamente los macros se dividen en: - proteínas - carbohidratos - grasas Todos ellos contienen micronutrientes. Los micronutrientes (vitaminas, minerales, sodio, etc.) no tienen calorías. Entre los macros...

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